暑い季節になると気になるのが「水分不足」です。
夏は気温が高く、汗をかく機会も増えるため、普段より意識して水分をとることが大切です。
寝ている間も体から水分は失われています💦
そのため、朝起きた時はまず水分を補給することを意識しましょう。
私自身、季節を問わず水分補給を習慣にしており、朝起きたらコップ一杯の水を飲むようにしています。
また、仕事中も喉が渇いてからではなく、こまめに水分補給をするよう心掛けています。
そのほかにも、夕食前やお風呂に入る前、寝る前など、日常生活の中で水分をとるタイミングを決めることで、無理なく習慣化しています。
こうした水分補給の習慣を続けていたところ、以前お茶屋さんで「普段から水をよく取っているでしょう？肌が潤って見えるわ」と声をかけていただくことがありました。
自分では毎日の習慣として当たり前に行っていたことでしたが、改めて水分補給を意識するきっかけになった嬉しい出来事でした😊
水分補給は、毎日の生活の中で少しずつ取り入れることが大切です。
飲み物だけでなく、食事からも水分を補うことができます。
味噌汁や、温かいスープや冷たいスープ、トマトやきゅうりなど水分を多く含む野菜、スイカや柑橘類などの果物のほか、めかぶなど海藻類も水分を含む食品のひとつです🥬
暑い季節は食欲が落ちやすいため、さっぱり食べられる食品を取り入れるなど、無理なく続けられる工夫をしてみましょう！
暑い夏を元気に過ごすためにも、喉が乾く前にこまめな水分補給を意識してみてください♪
心臓の病気をお持ちの方は、水分摂取量が制限される場合があるので、かかりつけ医にご相談してください🙂↕️
