こんにちは🌸
みなさま、運動習慣はありますか？
当院では患者さまへ
「運動習慣をつくりましょう！」
「1日1万歩を目標に歩きましょう☝️！」
とお伝えしています。
問診の際に「運動習慣はありますか？」とお聞きすることがあるですが、
「ジムに通っています」
「プールに通っています」
「スクワットやラジオ体操を毎日しています」
「毎日、歩数を決めて歩いています」
「家族や友人と一緒にウォーキングをしています」
など、当院の患者さまには運動習慣のある方が多く、驚きました😮👏✨
クリニックの近くにはジムやプール、商業施設も多く、歩いて行動される方や運動習慣のある方が多いようですね✨
正直なところ、これまで私は「運動しています！」と言える習慣はありませんでした🤫
私も見習わないと！と思い、自分が毎日継続してできる運動を探してみました。
小さな子どもがいて、なかなか自分の時間を作り、外出することが難しいため、
まずは自宅で手軽にできるステッパーを購入してみました。
毎日10分間ステッパーで歩くことから始めて、ここ数か月続けています。
10分歩くだけでもじんわり汗をかき、冷え性の私でも体がぽかぽかになります。テレビを見ながらや、子どもたちの相手をしながらでも続けられて、忙しい方でも、ちょっとしたすき間時間に有酸素運動ができておすすめです🚶🏻♀️➡️💕
みなさまもぜひ、ご自身の生活スタイルに合った運動習慣を探してみてくださいね。
看護師 林
